Il nuoto è uno sport acquatico che consiste nel muoversi attraverso l’acqua utilizzando il proprio corpo e le braccia. È una delle attività fisiche più complete, in quanto coinvolge praticamente tutti i muscoli del corpo, migliorando la forza, la resistenza e la flessibilità. Può essere praticato come attività ricreativa, sportiva o terapeutica, ed è anche una disciplina olimpica, con diverse specialità come lo stile libero, il dorso, la rana e il farfalla.
Il nuoto è anche un ottimo esercizio cardiovascolare, perché migliora la circolazione sanguigna, la capacità polmonare e la salute del cuore, tutto senza un impatto eccessivo sulle articolazioni, rendendolo adatto a persone di tutte le età e con diverse condizioni fisiche.
